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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美國10歲女童攻頂酋長岩 打破最年輕攀岩者紀錄 | 世界萬象 | 全球 | 聯合新聞網
優勝美地國家公園內被冰川切割出來的壯觀峽谷。 圖╱有行旅提供 分享 facebook 美國一名10歲女童成功攻頂優勝美地（Yosemite）酋長岩（El Capitan），成為史上最年輕征服這座峭壁的攀岩者。法新社報導，來自美國科羅拉多州的施耐特（Selah Schneiter）與擁有豐富攀岩經驗的父親和一名親友，選擇酋長岩「鼻子」（The Nose）的路線攀登將近900公尺，經過5天努力後，在12日用一塊披薩慶祝她完成的壯舉。. } }); } 施耐特在一部影片中興高采烈地說：「我不敢相信我做到了。」這部影片記錄下她攻頂這座花崗巨岩的時刻。她向美國廣播公司（ABC）旗下地方電視台KFSN-TV表示：「我們的座右銘是『你要怎麼吃掉一頭大象？』答案是小口小口慢慢咬。每次一段，每次一個動3C那買最划算作，活在當下。」施耐特的父親說她登頂那一刻欣喜若狂，而且喜極而泣，並表示：「她（施耐特）說這是她第一次流下喜悅的淚水。」「經過漫長的5天我們已經累了，因此那天晚送禮推薦網路人氣商品top10上就地露營，但她又像個小孩子似的想要到處看看、四處探索，好限時商品活動商品像什麼事也本周活動折扣沒發生過一樣。」施耐特的父親也說，攀岩在他的家庭生活佔很重要的部分。他的妻子就是在攀爬酋長岩時認識的，而他的女兒施耐特現在計劃要鼓勵7歲的弟弟跟上她的腳步。紀錄片「赤手登峰」（Free Solo）拍攝2017年美國攀岩好手霍諾德（Alex Honnold），以首位「無繩獨攀」挑戰者之姿，攻頂3200英尺高的酋長岩。該片在今年勇奪奧斯卡最佳紀錄片大獎。
越喝精神越差！「早晨7大地雷」 專家：焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神，都會先來杯咖啡，當作一天繁忙的開始；事實上，睡醒後許多習以為常的行為，當下雖能讓你獲得滿足，卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」，到底哪些原來以前都做錯了？
1. 一醒來就下床
許多人可能以為，鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態，但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出，「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力，建議關掉鬧鐘後，先靜躺1至2分鐘再下床，有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反，有人習慣鬧鐘響後，按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象，但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示，一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期，每週期約為75至90分鐘，只要你進入睡眠，新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒，長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機，查看工作代辦事項或朋友傳的訊息，這也許能讓你感到踏實，卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力，引發焦慮，讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維，但糖分依然還在，一旦少了能減緩糖分吸收的纖哪裡便宜購物維，腸胃就會過快吸收糖分，導致血糖飆升，而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示，早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋，不吃早餐絕不是個好習慣，由於身體經過整晚睡眠滴水未進，此時大腦需要早餐提供營養，開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神，但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害，特別是屬於乾膚體質的民眾更要注意，且身上若有傷口，熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜，隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果，偶爾這麼做或許有效，卻無法根源改善自己的睡眠問題，且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環，使自己的身體越來越累。
實習編輯／陳冠宇
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